Bilgi

Kilo Verme Yolları

Kilo Verme Yolları

Hızlı bir şekilde kilo verme metabolizmanızı yavaşlatır ve bu çok sağlıklı bir durum değildir. Metabolizma hızı düşer ve daha az enerji ile yaşamınıza devam edersiniz ve bu durum yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkiler. Bu duruma alışan metabolizma daha sonra diyeti bıraktığınızda alacağınız fazla enerjisi hızlı bir şekilde yağa dönüştürür.

Bu durumda sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ne yapmak gerekiyor;

Öneriler

  • Kararında beslenme uygulayın, ne çok az ne de çok fazla beslenmeyin, bu konuda bir uzman diyetisyenden yardım alın ve size en uygun beslenme biçimini hayatınıza uygulayın.
  • Sabahları uyanır uyanmaz çok gecikmeden kahvaltınızı yapın ve vücudunuzu buna alıştırın, geç yapılan kahvaltılar vücut dengesini olumsuz yönde etkileyecektir.
  • Gün içinde sık sık ve az yemeye çalışın dört saatin üstünde aç kalmamaya özen gösterin, metabolizmanın direnci için bu çok önemlidir.
  • Sık sık su için, günde en az 2 litre su içmeye çalışın sıcak veya soğuk su tercihinize göre içebilirsiniz.
  • Taze meyve tüketimine özen gösterin, yiyeceğiniz taze meyveler metabolizmanızı hızlandıracaktır.
  • Her gün çiğ sebze veya salata yemeye özen gösterin salatada zeytinyağı kullanmaya özen gösterin.
  • Kızarmış besinlerden kaçının.
  • Yoğurt ve sütü yağsız tüketirseniz daha çok acıkırsınız, yağlı süt ve yoğurt almaya özen gösterin.
  • Haftada bir veya iki kez baklagillerden bir yemek hazırlayın, nohut, mercimek, kuru fasulye vb.
  • Mantar, barbunya, bezelye, fasulye gibi besinleri tüketmeye özen gösterin.
  • Gün içinde sürekli hareket etmeye çalışın ve günde en az yarın saat yürümeye çalışın
  • Diyet kola ve benzeri içecekleri çok fazla tüketmeyin, kalorisiz olması sizi yanıltmasın çok fazla alındığında kilo vermeyi engeller.
  • Kilo verme dönemini bir süre ile sınırlandırmayın, bir yaşam biçimine dönüştürün ve unutmayın ki bu durum sizin sağlığınız ve yaşam kaliteniz açısından oldukça önemlidir.

Bir önceki yazımız olan Ekmek Kaç Kalori başlıklı makalemizde 1 dilim ekmek kaç kalori, beyaz ekmek kaç kalori ve ekmek kaç kalori hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

BİRDE BUNLARA BAKIN