Bilgi
Web sitemize hoşgeldiniz.

  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
OBEZLER İÇİN HAZIRLIK DİYETLERİ

OBEZLER İÇİN HAZIRLIK DİYETLERİ

Obezite bir hastalık olup tedavi edilerek bu durumun düzeltilmesi gereklidir. Hazırlık aşamasında ise beslenme alışkanlığımızda değişiklik yapmalıyız. Diyetisyen tarafından obezite rahatsızlığı olan kişilere uygun bir diyet listesi verilir. Obezite hastaları verilen bu listeyi düzenli ve özenli bir şekilde uyguladıklarında obez olma durumundan yavaş yavaş kurtulurlar.

Hem sağlık problemlerinin görülme sıklığı azalmış, hem de vücutları istedikleri şekle girmiş olur. Obezite rahatsızları kiloları yavaş yavaş vermelidirler. Birden verdikleri kilolar sağlıklarını ciddi oranda tehdit edecektir. Aynı zamanda hızlı bir şekilde verdikleri kilolar kalıcı olmayacak ve geri alınacaktır.

Sabah kahvaltısı

2 ince dilim tam buğday ekmeği

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, domates, salatalık, biber şekersiz açık çay veya bitki çayı.

Ara öğün

1 tane meyve(Elma, portakal veya mandalina)

Öğle yemeği

2 ince dilim tam buğday ekmeği.

1 kase çorba, yağsız ve tuzsuz salata, 3 tane köfte veya 1 el büyüklüğü et.

Ara öğün

Yoğurt veya süt

Akşam yemeği

2 ince dilim tam buğday ekmeği.

Yağsız ve tuzsuz salata,1 kase çorba.

Ara öğün

1 bardak süt veya yoğurt

Sabah kahvaltısı

2 dilim çavdar ekmeği, menemen, salatalık ve domates

Ara öğün

1 tane portakal veya elma

Öğle yemeği

2 dilim çavdar ekmeği

1 kase çorba, 1 adet biber dolması, 1 kase yoğurt

Ara öğün

2 adet badem, 2 adet fındık, 2 adet ceviz.

Akşam yemeği

2 dilim çavdar ekmeği,1 kase çorba, tuzsuz ve yağsız salata, tavuk ızgara ve sebze yemeği.

Ara öğün

1 bardak süt ve 1 kase yoğurt.

Bu diyet ile birlikte yağ oranını kas haline getirmek ve beden kitle oranımızı normal aralığa getirmek için fiziksel aktivite de yapmalıyız. Protein ağırlıklı beslenmemiz kas oranımızın artmasına sebep olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Evdeki Malzemelerden Diyet Listesi Yapmak başlıklı makalemizde diyet listesi hazırlama, evdeki malzelerden diyet listesi yapmak ve masrafsız diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

1 Yorum

  1. Obez hastalığım için uzman bir doktora gittim verdiği diyet listesini uyguluyorum henüz 2 ay geçti olumlu yönde faydalarını görmeye başladım.
    Paylaşımınız için teşekkür ederim.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

BİRDE BUNLARA BAKIN

Hızlandırılmış Mobil Sayfaya Geçmek için Tıklayın!