Bilgi
Web sitemize hoşgeldiniz.

  • DOLAR
    5,3537
    % -0,33
  • EURO
    6,0907
    % -0,11
  • ALTIN
    215,0180
    % 0,26
  • BIST
    91.074,11
    % 1,24
Protein Diyeti

Protein Diyeti

Protein diyeti, et ve yumurta gibi iyi bir protein kaynağı olan gıdaların tüketimine ve ekmek, makarna gibi karbonhidratlardan zengin gıdaların dışlanmasına dayanmaktadır. Diyette karbonhidrat bulunmaması nedeniyle protein diyeti zayıflatır çünkü vücut yağ kaynaklarını daha hızlı yakar. Bununla birlikte diyetin ilk günlerinde yorgunluk ve baş dönmesi hissetmek yaygındır ancak bu işaretler genellikle vücut karbonhidrat eksikliğine alışınca 3 veya 4 gün sonra geçer.

Protein Diyetinde İzin Verilen Yiyecekler

Protein diyetinde izin verilen gıdalar, proteinli gıdalar ve bazı düşük karbonhidratlı sebzeler, meyvelerdir.

+ Yağsız et, balık, yumurta, jambon;

+ Yağsız süt, beyaz peynirler, yağsız yoğurt;

+ Lahana, ıspanak, marul, roka, su teresi, hindiba, havuç, lahana, domates, salatalık, turp;

+ Zeytinyağı;

+ Kestane, ceviz, badem;

+ Chia, keten tohumu, susam, bal kabağı, ayçiçeği gibi tohumlar;

+ Avokado, limon.

Protein diyeti 15 gün boyunca 3 gün aralıklarla gerçekleştirilebilir ve en fazla 15 gün tekrarlanabilir.

Protein Diyetinde Yasaklı Gıdalar

Protein diyeti sırasında yasaklanan yiyecekler, aşağıdaki gibi karbonhidrat kaynaklarıdır:

+ Ekmek, makarna, pirinç, un, patates,

+ Fasulye, nohut, mısır, bezelye, soya fasulyesi;

+ Şeker, kurabiye, hamur işleri, kekler, alkolsüz içecekler, meyve suları;

+ Meyve ve Hindistan cevizi suyu.

Protein diyeti sırasında bu besinleri tüketmemenin vücudun protein ve yağın enerji kaynağı olarak kullanılmasını durduran metabolizma değişikliklerinden kaçınmaması önemlidir.

Protein Diyetine Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler

Herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza sağlığınıza zarar vermemesi konusunda bilgiler sunmak önemlidir. Beslenme uzmanı kişisel tercihleri ​​ve olası diyet kısıtlamalarını dikkate alarak daha kişiselleştirilmiş bir menü gösterebilir.

Protein diyeti için önlem alınması bu tip bir beslenmenin böbreklerin işleyişine zarar vermemesini sağlar. Bu nedenle ideal olarak bu diyet en fazla 1 ay ve beslenme uzmanının oryantasyonuna göre yapılmalıdır. Böylelikle vücutta bulunan böbrek problemleri, saç dökülmesi, baş ağrısı gibi problemler görünmeyecektir.

Tekrar söylemek gerekirse bu diyeti gerekirse bir diyetisyen ile birlikte kararlaştırın çünkü karbonhidrat alımının düşmesi bayılma ve baş dönmesine de sebep olabilir. Gereksiz yere sağlığınızdan olmamanız için önerilerimizi lütfen dikkate alın.

Bir önceki yazımız olan Beyaz Yulaf Nedir? başlıklı makalemizde Beyaz Yulaf diyet, Beyaz Yulaf ezmesi ve beyaz yulaf menepoz hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Hızlandırılmış Mobil Sayfaya Geçmek için Tıklayın!