Bilgi

Sağlık Açısından Yararlı Gıdalar

Sağlık Açısından Yararlı Gıdalar

Sağlıklı bir yaşam için tüketilen gıdaların önemi çok büyüktür. İşte en sağlıklı gıda listesi:

Portakal: Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yarar.

-Nar: Tüm meyveler arasında en fazla C vitamini ve potasyuma sahip olan meyvesidir.

-Kivi: Antioksidan bakımından koruma sağlar.

-Yaban mersini: Yüksek kan şekerini azaltır, gözleri korur.

-Ahududu: Obeziteye karşı etkilidir, kalp sağlığına destek olur.

Mandalina: Kalp hastalıkları ve tip-2 diyabet riskini azaltır.

-Greyfurt: Kansere karşı faydalıdır. Cildi temizleyerek sindirimi dengeler.

Domates: Hücrelerde bulunan DNA’yı korumaya yardımcıdır. Kansere karşı olan enzimleri güçlendirir.

Avokado: Kalp hastalığına yakalanma riskini azaltır.

-Muz: Kalbe faydalı olan potasyum içerir.

-Mantar: Kanserle mücadelede önemli bir antioksidandır.

-Patlıcan: Vücudu koruyarak, kalp hastalıklarını önler.

-Lahana: Toksin arındırır, kemikleri güçlendirir. Kanser riskini azaltır.

-Pazı: Potasyum ve magnezyum bakımından zengindir.

-Rezene: Antioksidan özelliğine sahiptir.

-Brokoli: Kansere karşı mükemmel bir koruma sağlar ve vücudu zehirli toksinlerden arındırır.

-Tatlı patates: B vitamini, faydalı lifler ve potasyum açısından zengindir. Ayrıca A vitamini deposudur.

-Bal kabağı: Gözü korur ve hücreleri geliştirir.

Sarımsak: Etkili bir antiviraldir ve bağışıklık sistemini güçlendirerek, kalbi korur.

-Soğan: Bu gıda manganez, potasyum, C, B6 kaynağıdır.

-Şeker pancarı: Kolesterol ve tansiyonu düşürmede yardımcıdır.

-Karalahana: Göz, cilt ve dişler için yararlıdır.

-Ispanak: Yüksek miktarda A vitamini, kalsiyum, potasyum, çinko, demir ve selenyum içerir. Folik asit kaynağıdır.

-Tuna balığı: Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur ve beyin gelişimini güçlendirir.

-Karnabahar: Kansere karşı mücadelede vücudu güçlendirir.

Firavun buğdayı: B, E vitamini, magnezyum, selenyum, fosfor, çinko bakımından zengin.

-Sardalya: Beyin gelişiminin güçlenmesinde yararlıdır.

-Kenevir tohumu: E vitamini, amino asit ve yağ asitleri zenginidir.

-Somon balığı: Cilt kanseri riskini azaltmada yardımcıdır.

-Yulaf ezmesi: Kolesterolü düşürmeye yarar, bağışıklığı güçlendirici özelliğine sahiptir.

-Kümes hayvanı eti: B vitamini açısından zengindir.

-Kinoa: Amino asitler bakımından çok zengindir.

-Tam buğday ekmeği: Sindirim sisteminin sağlığını koruyarak, kolon kanseri riskini yüzde 40 azaltır.

-Keten tohumu: Potasyum, demir ve B vitamini açısından çok zengindir.

-Kavılca buğdayı: Düşük kalori bakımından benzersiz bir besin kaynağıdır.

-Badem: Bağışıklık sistemini güçlendirerek, kolesterolü düzenler.

-Chia çekirdeği: Kalsiyum deposudur.

-Ceviz: Kalp sağlığına yararlıdır.

-Kimyon: Enfeksiyonlara karşı etkilidir ve kalp sağlığına destek olur.

-Kefir: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Magnezyum, kalsiyum ve fosfor bakımından zengindir.

Yumurta: Hücre yapısının ve sinir sistemine sağlık açısından faydalıdır.

Zeytinyağı: Bol miktarda antioksidan içerir ve kalp sağlığını güçlendirir.

Hindistan cevizi: Yağ yakar ve kalp sağlığına faydalıdır.

-Yoğurt: Bağışıklığı destekler, bağırsakları düzene sokan faydalı bakterileri güçlendirir.

Tarçın: Bağırsak ve beyin sağlığına yararlıdır.

Zerdeçal: Alzheimer ve kansere karşı faydalıdır.

-Kırmızı çay: Demir ve kalsiyum gibi mineraller açısından zengindir ve antioksidandır.

 

Bir önceki yazımız olan Sağlığın Son Yıllarda Azalması başlıklı makalemizde kötü alışkanlıklar ve sağlık, sağlığın azalması ve sağlığın son yıllarda azalması hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

BİRDE BUNLARA BAKIN