Bilgi

Sağlık Açısından Yararlı Gıdalar

Sağlık Açısından Yararlı Gıdalar

Sağlıklı bir yaşam için tüketilen gıdaların önemi çok büyüktür. İşte en sağlıklı gıda listesi:

Portakal: Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yarar.

-Nar: Tüm meyveler arasında en fazla C vitamini ve potasyuma sahip olan meyvesidir.

-Kivi: Antioksidan bakımından koruma sağlar.

-Yaban mersini: Yüksek kan şekerini azaltır, gözleri korur.

-Ahududu: Obeziteye karşı etkilidir, kalp sağlığına destek olur.

Mandalina: Kalp hastalıkları ve tip-2 diyabet riskini azaltır.

-Greyfurt: Kansere karşı faydalıdır. Cildi temizleyerek sindirimi dengeler.

Domates: Hücrelerde bulunan DNA’yı korumaya yardımcıdır. Kansere karşı olan enzimleri güçlendirir.

Avokado: Kalp hastalığına yakalanma riskini azaltır.

-Muz: Kalbe faydalı olan potasyum içerir.

-Mantar: Kanserle mücadelede önemli bir antioksidandır.

-Patlıcan: Vücudu koruyarak, kalp hastalıklarını önler.

-Lahana: Toksin arındırır, kemikleri güçlendirir. Kanser riskini azaltır.

-Pazı: Potasyum ve magnezyum bakımından zengindir.

-Rezene: Antioksidan özelliğine sahiptir.

-Brokoli: Kansere karşı mükemmel bir koruma sağlar ve vücudu zehirli toksinlerden arındırır.

-Tatlı patates: B vitamini, faydalı lifler ve potasyum açısından zengindir. Ayrıca A vitamini deposudur.

-Bal kabağı: Gözü korur ve hücreleri geliştirir.

Sarımsak: Etkili bir antiviraldir ve bağışıklık sistemini güçlendirerek, kalbi korur.

-Soğan: Bu gıda manganez, potasyum, C, B6 kaynağıdır.

-Şeker pancarı: Kolesterol ve tansiyonu düşürmede yardımcıdır.

-Karalahana: Göz, cilt ve dişler için yararlıdır.

-Ispanak: Yüksek miktarda A vitamini, kalsiyum, potasyum, çinko, demir ve selenyum içerir. Folik asit kaynağıdır.

-Tuna balığı: Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur ve beyin gelişimini güçlendirir.

-Karnabahar: Kansere karşı mücadelede vücudu güçlendirir.

Firavun buğdayı: B, E vitamini, magnezyum, selenyum, fosfor, çinko bakımından zengin.

-Sardalya: Beyin gelişiminin güçlenmesinde yararlıdır.

-Kenevir tohumu: E vitamini, amino asit ve yağ asitleri zenginidir.

-Somon balığı: Cilt kanseri riskini azaltmada yardımcıdır.

-Yulaf ezmesi: Kolesterolü düşürmeye yarar, bağışıklığı güçlendirici özelliğine sahiptir.

-Kümes hayvanı eti: B vitamini açısından zengindir.

-Kinoa: Amino asitler bakımından çok zengindir.

-Tam buğday ekmeği: Sindirim sisteminin sağlığını koruyarak, kolon kanseri riskini yüzde 40 azaltır.

-Keten tohumu: Potasyum, demir ve B vitamini açısından çok zengindir.

-Kavılca buğdayı: Düşük kalori bakımından benzersiz bir besin kaynağıdır.

-Badem: Bağışıklık sistemini güçlendirerek, kolesterolü düzenler.

-Chia çekirdeği: Kalsiyum deposudur.

-Ceviz: Kalp sağlığına yararlıdır.

-Kimyon: Enfeksiyonlara karşı etkilidir ve kalp sağlığına destek olur.

-Kefir: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Magnezyum, kalsiyum ve fosfor bakımından zengindir.

Yumurta: Hücre yapısının ve sinir sistemine sağlık açısından faydalıdır.

Zeytinyağı: Bol miktarda antioksidan içerir ve kalp sağlığını güçlendirir.

Hindistan cevizi: Yağ yakar ve kalp sağlığına faydalıdır.

-Yoğurt: Bağışıklığı destekler, bağırsakları düzene sokan faydalı bakterileri güçlendirir.

Tarçın: Bağırsak ve beyin sağlığına yararlıdır.

Zerdeçal: Alzheimer ve kansere karşı faydalıdır.

-Kırmızı çay: Demir ve kalsiyum gibi mineraller açısından zengindir ve antioksidandır.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

BİRDE BUNLARA BAKIN